Do sauny s plným nebo prázdným žaludkem?

Do sauny s plným nebo prázdným žaludkem?

Je lepší jít do sauny hned po večeři, nebo raději nalačno? A co když si dáte jen malou svačinu? Možná se ptáte, kdy je ten ideální čas na saunování z pohledu trávení – tak, abyste si pobyt v horku opravdu užili a neodešli s bolestí hlavy nebo žaludku. Odpověď není složitá, ale stojí za to vědět, co říkají odborníci.

Ani hladoví, ani přejedení – proč záleží na rovnováze?

Pobyt v sauně představuje pro tělo mírný stres, který aktivuje krevní oběh, zvyšuje srdeční činnost a podporuje látkovou výměnu. Stejně jako při sportu ale potřebujete mít určitou hladinu energie – ne příliš vysokou, ale ani nízkou. Podle odborníků byste se saunování měli vyhýbat jak krátce po jídle, tak v případě, že cítíte hlad.

Co se děje, když jdete do sauny s plným žaludkem?

Pokud vstoupíte do sauny těsně po jídle, tělo je nuceno řešit dva náročné procesy zároveň – trávení a termoregulaci. Výsledkem je:

• zpomalené nebo narušené trávení,

• zvýšená zátěž pro srdce,

• pocit tíhy, nevolnost až slabost,

• riziko závratí při ochlazení po sauně.

Studie z oblasti fyziologie upozorňují, že během saunování dochází k odklonu krve od trávicího traktu směrem ke kůži a svalům. Výsledkem je horší trávení a vyšší pravděpodobnost diskomfortu.

A co když jdete do sauny hladoví?

Na druhé straně, pokud jdete do sauny s prázdným žaludkem, tělo nemá dostatek energie na zvládnutí tepelného stresu. To se může projevit:

• závratěmi,

• mžitkami před očima,

• pocitem slabosti nebo nervozity,

• nesnášenlivostí horka nebo chladu.

I když sauna urychluje metabolismus, rozhodně není vhodná k „vyhladovění“ – tělo potřebuje palivo k udržení stability.

Kdy je ideální čas jít do sauny?

Zlaté pravidlo zní: alespoň 1 až 2 hodiny po jídle. V tu dobu tělo už jídlo částečně strávilo, máte energii, ale necítíte se přejedení.

Zkušenosti ukazují, že ideálními časy jsou:

• Pozdní odpoledne – jste po obědě, ale ještě před večeří. Tělo je uvolněné a připravené relaxovat.

• Večer – lehká večeře a klidná sauna jsou skvělou kombinací pro regeneraci a lepší spánek.

• Ráno (cca hodinu po snídani) – některým lidem pomáhá sauna lépe než káva. Pomůže nastartovat tělo i mysl.

Shrnutí: poslouchejte své tělo

Ať už chodíte do sauny ráno nebo večer, vždy se řiďte tím, jak se cítíte. Vyhněte se extrémům – saunování nalačno i po velkém jídle může vést k nepříjemným pocitům. Lehce nasycený žaludek je nejlepší vstupenkou k příjemnému zážitku.