Letní otužování: Jak zůstat v kontaktu s chladem i mimo sezónu

Je začátek léta a mnoho míst, která jsme po celou zimu navštěvovali kvůli otužování, už jsou pro tyto účely nevhodná. Velké vodní plochy sice zůstávají chladné o něco déle, ale i ty se postupně ohřejí. A právě teď, kdy jsme po zimě výborně adaptovaní, můžeme otužování zažít v úplně jiném světle – s teplým vzduchem, sluncem nad hlavou a vodou, která sice není ledová, ale stále příjemně osvěžující.

Návrat k chladu bývá náročný

Asi mi dáte za pravdu – návrat k otužování někdy v říjnu nebo listopadu bývá nepříjemný. Často totiž uplyne víc než půl roku, kdy jsme studenou vodu ani neviděli. A tak se mě docela dost lidí ptá:

„Co vlastně dělá otužilec v létě?“

Pauza, ale ne na půl roku

Z pohledu sportovního výkonu a adaptace je vždy dobré mezi sezónami zařadit pauzu. Organismus je po náročné zimní sezóně unavený a potřebuje změnu. Je vhodné střídat pohybové aktivity – posílit svaly, které nebyly tolik namáhané, a dát prostor regeneraci.

Profesionální sportovci ale nikdy nemají půlroční pauzu. Pokud mají hlavní závodní sezónu, zařazují do “off-season” ještě kratší, vedlejší tréninkovou nebo závodní fázi. Díky tomu si udrží výkonnost a zároveň sníží riziko zranění.

A jedním z dalších benefitů je i to, že když si sportovec vytyčí dlouhodobý cíl, tímto přístupem se k němu přiblíží výrazně rychleji. Někdy i o několik let dřív.

Letní otužování jako vedlejší sezóna

My, co se otužujeme, to většinou neděláme jako profesionální sport. Přesto i u nás dává smysl zařadit si letní otužileckou sezónu – byť kratší, méně intenzivní, ale pravidelnou. Já osobně to často řeším tak, že vyrazím na dovolenou do míst, kde je chladná voda – Alpy, Rakousko, Slovinsko, Švýcarsko. Tam vyhledávám horské potoky, říčky, jezírka a tůňky.

A i když má voda třeba 8, 10 nebo 12 stupňů, pořád je to zážitek, který udržuje tělo ve spojení s chladem. Mnohdy stačí týden nebo dva. Navíc i u nás v Česku – třeba v Krušných horách – mám svá oblíbená místa s chladnou vodou, kam se dá zajet i v horkém létě.

Pravidelnost je klíč

Tohle všechno jsou skvělé zpestřující varianty, ale nejsou pravidelné. A právě pravidelnost je pro udržení adaptace na chlad klíčová. Nemusíte se nořit do 3–4 °C vody – i 8–10 stupňů je naprosto dostačujících, pokud to děláte pravidelně.

Dříve jsme s přáteli zkoušeli ochlazovací bazénky u saun. Jenže ty často nemají vodu dost studenou a efekt se ztrácí. Dnes už ale máme lepší řešení.

Cool Pool: Ledová koupel doma

Dnešní technologie umožňují mít chladnou vodu kdykoliv a kdekoliv. Skvělým řešením jsou Cool Pooly – vany, které mají vlastní agregát a dokážou vodu chladit až na 3 °C.

Poprvé jsem se s tím setkal před dvěma lety v USA a Kanadě, ale tehdy to nikdo nechtěl dovézt do Evropy. Často šlo jen o rebranding čínských produktů s vlastním logem. I my jsme s kamarády něco zkoušeli navrhnout, ale nakonec se objevilo jiné řešení.

Hanscraft se rozhodl vstoupit do světa ochlazovacích van. Možná nebyli první, ale za mě o to silnější a kvalitnější. Dnes už je na evropském trhu více značek, ale Hanscraft je podle mě nejlepší volba – proto jsem se stal jejich ambasadorem.

Czech Iceman & Hanscraft Coolpool

Čtyři varianty ochlazovacích van podle velikosti – dvě týmové a dvě pro jednotlivce (i když do nafukovací Lite Järvi se pohodlně vejdou i dva). Vodu v těchto Cool Poolech lze vychladit na 3 °C, ale i zahřát až na 40 °C. Ideální kombinace pro otužování i regeneraci.

Pevné Cool Pooly Hanscraft mají navíc tyto výhody:

• Nízké nároky na údržbu

• Odolné materiály (nejčastěji akrylát, který nepřenáší chlad jako např. nerez)

• Dlouhá životnost

Nerez sice vypadá designově dobře, ale paradoxně může zvyšovat pocit chladu – odvádí totiž teplo z těla víc než samotná voda. Já osobně ho nedoporučuji. Dřevěné dekory jsou krásné, ale vyžadují pravidelnou údržbu.

Přenosný Cool Pool Lite Järvi – varianta pro každého

Skvělou alternativou je i přenosný nafukovací Cool Pool. Je skladný, cenově dostupnější a ideální pro všechny, kdo chtějí flexibilitu – sportovci, cestovatelé nebo ti, kteří si chtějí otužování užít i mimo domov.

Vanu jednoduše vyfouknete, naložíte do auta, přibalíte přenosný chiller (zařízení, které chladí nebo ohřívá vodu), a máte hotovo.

Produkty navržené s otužilci pro otužilce

Na základě vlastních zkušeností i práce se stovkami klientů jsme se podíleli na vývoji dvou typů ochlazovacích van, které odpovídají reálným potřebám lidí. Ať už hledáte pevné domácí řešení, nebo přenosnou variantu na cesty, dnes už si každý může vybrat.

Jsem opravdu rád, že jsem ambasadorem Hanscraftu, značky, která tyto produkty vyrábí a neustále vylepšuje.

Díky, že jste dočetli až sem. Věřím, že si i v létě najdete způsob, jak zůstat ve spojení s chladem – ať už v přírodě, nebo doma.

A brzo někde u vody!

Zůstaňte ve flow.

Autorem článku je

David Vencl
Freediver, otužilec a propagátor zdravého životního stylu, ambasador české firmy Hanscraft