Jak často se saunovat, když máte saunu doma

Saunování je přirozený způsob, jak podpořit imunitu, uvolnit tělo a zlepšit psychickou rovnováhu. Pokud máte finskou saunu doma, můžete si dopřát komfort pravidelnosti, kterou veřejné sauny neumožňují. Přesto je důležité mít jasno v otázce, jak často je vhodné se saunovat, aby to bylo pro organismus přínosné a zároveň bezpečné.

Každodenní saunování se obecně nedoporučuje

Pravidlo je jednoduché. Saunování každý den není pro většinu lidí ideální. Tělo potřebuje čas na regeneraci po tepelném zatížení a každodenní intenzivní prohřívání může vést k únavě, podrážděnosti nebo narušení spánku.

Příliš časté a příliš dlouhé saunování může způsobit také nadměrnou ztrátu minerálů a narušení rovnováhy organismu. Právě proto se doporučuje následovat pravidlo střídání saunovacích a nesaunovacích dnů.

Kdy je každodenní saunování výjimkou

Denní režim lze doporučit pouze tehdy, když se jedná o krátké a mírné pobyty, například 2×10 až 15 minut. Teplotní zátěž je v tomto případě nízká a tělo má dostatek energie i prostoru pro regeneraci.

Každodenní krátké saunování může být vhodné pro:

– lidi pod stresem, kteří hledají každodenní zklidnění

– osoby se sedavým zaměstnáním

– ty, kteří chtějí zlepšit spánek pomocí večerního rituálu

– mírné sportovce v období regenerace

 Pokud je ale sauna součástí intenzivnějšího režimu nebo trvá delší dobu, denní frekvence vhodná není.

Ideální režim: dvakrát až třikrát týdně

Toto je nejčastěji doporučovaný rytmus finského saunování. Organismus má prospěch z intenzivního prohřátí, ale zároveň dostává prostor na obnovu. Jeden rituál obvykle zahrnuje tři až čtyři cykly po 10 až 15 minutách a celkově trvá zhruba hodinu.

Tento režim je ideální pro:

– sportovce a aktivní osoby

– ty, kteří často trpí nachlazením

– osoby, které chtějí posílit imunitu dlouhodobě

– ty, kteří hledají hlubší uvolnění svalů a psychiky

V tomto nastavení se spojuje intenzita i účinnost a tělo není přetěžováno.

Jednou týdně až jednou za dva týdny

Tento režim se hodí pro dlouhé saunovací večery, které trvají dvě až tři hodiny. Využívají jej zejména lidé, kteří berou saunování jako hluboký relaxační rituál a mají na něj dostatek času.

Tento model je vhodný pro:

– zkušené saunaře

– lidi s vysokým psychickým zatížením

– milovníky dlouhých wellness rituálů

– ty, kteří preferují méně časté, ale intenzivní prožitky

Delší sezení je náročnější a vyžaduje čas na doplnění tekutin i minerálů. Právě proto se nedoporučuje provádět jej příliš často.

Jak poznáte, že saunování přeháníte

 Tělo reaguje na nadměrnou zátěž výraznou únavou, bolestí hlavy nebo zhoršeným spánkem. V takovém případě je dobré dát si několik dnů pauzu a vrátit se k mírnějšímu režimu. Organismus má přirozenou schopnost se přizpůsobovat, ale potřebuje čas.

Co vám přinese správně nastavený režim

– lepší spánek

– silnější imunitu

– méně stresu

– rychlejší regeneraci po sportu

– zdravější pokožku

– celkovou psychickou i fyzickou rovnováhu

Zásadní však je, aby byl režim dlouhodobě udržitelný. Ne extrémní, ale pravidelný.

Domácí sauna jako velká výhoda

Možnost volit si délku i frekvenci dělá domácí finskou saunu ideálním nástrojem pro zdravý životní styl. Nemusíte absolvovat velké rituály pokaždé. Můžete si dopřát krátké každodenní zklidnění nebo střídání delších a kratších dnů podle potřeby.

Právě tato flexibilita je důvodem, proč domácí sauna přináší výraznější benefity než nepravidelné návštěvy wellness.

Když finská sauna, tak bestseller sauna Quadra X

Quadra X patří mezi naše nejžádanější modely díky kombinaci poctivé finské tradice a moderní konstrukce. Je vyrobená z kvalitních materiálů, má promyšlené větrání a snadno se začlení do různých interiérů. Je spolehlivou volbou pro domácí pravidelné saunování v jakémkoli režimu, od krátkých každodenních cyklů až po dlouhé večerní rituály.